一個玉米通常有100卡路里，一般的熱量相對于來說會比較低,，比較適合減肥人群食用,。

　　玉米也屬于生活當中比較常見的一種食物,，里面所含的營養(yǎng)價值也是比較高的，尤其是里面的膳食纖維素含量會比較高,，在吃了之后,，主要可以增加飽腹感，也能夠避免其他食物攝入,，對于減肥也能夠起到一定的幫助作用,，膳食纖維素主要可以達到刺激腸道蠕動的效果，有利于腸道蠕動加快,，能夠幫助腸道當中的毒素和垃圾排出體外,，從而來達到輔助減肥效果，而且當中的維生素含量也是比較豐富的,，這些物質在進入到人體當中之后,，主要可以達到預防口腔潰瘍、手腳脫皮效果,，而且維生素E還具有抗氧化的效果,，具有清除皮膚自由基的作用,，對于皮膚上面所出現(xiàn)的黑色素顆粒堆積或者是臉上長斑的癥狀也可以得到改善，在一定程度上面還可以達到增強皮膚彈性以及軟化血管的效果,。

　　玉米屬于一種不易消化的食物,，在吃的時候也是需要掌握好量的，一次不要吃太多,，以免加重腸胃道的負擔,，否則會導致患者出現(xiàn)消化不良，也會導致胃部出現(xiàn)不適癥狀,。