吃富含維生素A的食物,、富含維生素C的水果,、富含葉黃素的食物、富含維生素E的食物等營養(yǎng)素食物對眼睛有益,。
1,、富含維生素A的食物：主要來源是各種植物食物，如莧菜,、菠菜,、青椒等，有助于消除眼部疲勞,。
2,、富含維生素C的水果：包括柑橘、柚子,、櫻桃,、葡萄、草莓,、山楂,、菠蘿、檸檬,、獼猴桃,、西番蓮等，此類食物可防止眼部老化,，也可以消除對眼睛造成傷害的自由基,。
3、富含葉黃素的食物：如豬肝,、菠菜等,，可以延緩近視的發(fā)展，緩解視覺疲勞,。
4,、富含維生素E的食物：主要包括堅果、杏仁等,，此類食物中含有對眼睛有益的必需脂肪酸,、維生素E、天然抗炎劑,。攝入足夠的維生素E有助于降低黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險,。
日常生活中應(yīng)避免趴著或者躺著看書，也應(yīng)盡量避免用眼疲勞,。
