秋冬季節(jié)天氣干燥,，我們的臟腑同樣缺少津液，人們?nèi)菀咨匣?，容易生氣,，這是因?yàn)榻蛞喝鄙僦螅幪摶鹜蛘吒螝庥魷斐傻摹?/p>
1,、每天早晨起來,，應(yīng)該準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬乃瑏礤︷B(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑,，并且在晨起的時(shí)候養(yǎng)成排便的習(xí)慣,。
2、在排便的時(shí)候不要看手機(jī),，不要看書或者看報(bào),，要冥想，專心的把前一天的宿便排出,，保持一個(gè)好的習(xí)慣,。
3、在洗漱過后,，可以回到客廳里,，做一些簡單的抻拉運(yùn)動(dòng)。
4,、這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng),，或者傳統(tǒng)的八段錦,，都可以做到有效的牽拉，保持機(jī)體的活性,，保持每天清晨的旺盛狀態(tài),。
5、還有要記得早晨吃早飯,，每天清晨的飯,，是一天能量的開始，早飯不吃,，胃腸長期會(huì)受到不可逆的損傷,。
所以，吃早飯,、運(yùn)動(dòng),、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水,，都是每天清晨最重要的,。
