一碗米飯的重量大概在100克,，含有熱量大約300大卡。
少量的攝入能夠為機體補充比較豐富的碳水化合物,，能夠增加飽腹感,，也可以為機體的代謝提供能量。但是攝入過多可能會導致體內(nèi)脂肪堆積,，進而容易形成肥胖現(xiàn)象,，所以建議減肥人群少吃白米飯，可以選擇多吃一些粗糧制作成的米飯,，比如高粱,、蕎麥等，也能夠在其中加入一些綠豆,。這樣不但能夠吸收其中的纖維素,，也可以為機體補充能量，還能避免引發(fā)肥胖現(xiàn)象,。
在做米飯時,，淘米的次數(shù)避免太多次，這可能會導致大米外部的營養(yǎng)物質(zhì)流失,。
