人大腦的聰明程度是和遺傳有關的,，當然后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也非常重要。有下面一些食物可以幫助補腦,，讓大腦變得更聰明：

　　第一類,，海產(chǎn)品，特別是深海魚類,，魚類含有許多不飽和脂肪酸,、蛋白質、無機鹽和維生素,，有助于提高記憶力,，讓大腦變的更聰明。

　　第二類,，干果中的核桃,，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂,、鉀以及各種維生素,，比如維生素B1、維生素B2,、維生素B6,、葉酸等，這些都有助于提高記憶力,。

　　第三類,，牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質鈣,、磷,、鐵,、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源,，牛奶中的蛋白質也非常容易吸收,。

　　第四類，其他的食物,，比如瘦肉,、蛋類、碳水化合物,、蔬菜,、水果等也非常重要，要均衡飲食,。

　　除了食物以外,，強壯的身體和充足的睡眠同等重要,，強壯的身體心肺功能好了,，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應。休息好了,，睡眠充足了,，可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持一種最佳狀態(tài),。