更硬,，可以考慮以下幾個(gè)方面：

　　1,、戒除不良生活習(xí)慣：如果日常有手淫習(xí)慣，最好戒除,，長(zhǎng)期的手淫刺激,，容易導(dǎo)致陰莖勃起疲軟無力，同時(shí),，長(zhǎng)期手淫容易誘發(fā)前列腺炎,，對(duì)于男科方面的影響也是比較大的，另外,，注意作息規(guī)律,，飲食方面清淡一些，不要吃刺激性食物,，適當(dāng)多吃一些牡蠣,、羊肉等食物，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素,，對(duì)于男科能力還是有幫助的,。

　　2、規(guī)律性生活：規(guī)律性生活,，不要縱欲,，同房過程中，和對(duì)方多溝通，盡量放松自己的壓力,，同時(shí),，盡量選擇在身體素質(zhì)好的情況下同房，如果身體疲乏,，也會(huì)出現(xiàn)勃起無力,、疲軟的表現(xiàn)。

　　3,、注意健身：日常注意健身,，以增強(qiáng)腰腹肌能力為主，同時(shí),，注意做收緊肛門的動(dòng)作,，能夠增強(qiáng)睪提肌能力，有利于增強(qiáng)男科能力,。

　　4,、如果長(zhǎng)期陰莖疲軟，夫妻生活不和諧,，最好及時(shí)就醫(yī)檢查看看,，是否有功能性的問題，及早干預(yù)治療,，盡量恢復(fù)男科能力,。

　　總之，還是需要自身的自控和自律,，擺脫一些不良生活習(xí)慣,，才能確保身體健康。