燕麥很多人應(yīng)該吃過，它不僅營養(yǎng),，據(jù)說還有減肥效果,。而買回燕麥后，都是沖泡著喝,，對此也有人想生吃,，那燕麥可以生吃嗎？接下來就隨小編一起去了解看看,。

　　燕麥可以生吃嗎

　　根據(jù)醫(yī)生的建議,，燕麥生吃是可以的，但量一定要少,，因為燕麥片中含有豐富的纖維素,，生吃多了不利于消化，容易損傷腸胃,。如果有較嚴(yán)重的胃潰瘍或胃出血患者,，但就更不應(yīng)該生吃，否則會加重病情,！

　　燕麥片怎么吃

　　既然生吃不行,，那除了沖泡外，燕麥片還能怎么吃呢,？根據(jù)營養(yǎng)專家的建議,，大家可以沖泡，或做成燕麥粥,，或沖牛奶吃,，具體如下：

　　1、沖泡：將生的燕麥放水中煮22-30分鐘,，泡完后就可以喝了,；

　　2、燕麥粥：此外,，燕麥片還可以做成燕麥粥,，方法很簡單，大家準(zhǔn)備雞蛋和切成碎末的白菜,，然后用燕麥,、水,、大米一起煮粥，差不多熟的時候加入白菜,、雞蛋攪拌,；

　　3、加奶：將快要沖熟的燕麥沖,，加入牛奶,，或牛奶和蜂蜜，這樣口感會更好,，營養(yǎng)也更豐富,。

　　燕麥片的功效與作用

　　1、預(yù)防骨質(zhì)疏松：燕麥除了含豐富的維生素外,，還含有鈣,、磷、鐵,、鋅等礦物質(zhì),，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并且還能夠幫助傷口愈合,；

　　2,、輔助治療便秘：現(xiàn)代生活中，便秘人群日益增多,，對此大家不妨多吃點燕麥,，因為燕麥片中富含豐富的亞油酸，對脂肪肝,、糖尿病,、浮腫、便秘等也有輔助療效,。

　　3,、抗衰老：此外，燕麥片中還含有大量的抗氧化成分,，可以有效地抑制黑色素形成,，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚,。如果老年人想增強體力,，提高自身的免疫力，就可以選擇吃燕麥片,，效果不錯哦~

　　Ps：燕麥?zhǔn)且环N健康的食物,，而且燕麥片的功效與作用很強，所以許多人都經(jīng)常吃它,，但是任何食物都不可能完全是好的,，燕麥也是一樣,，它不能長期食用，具體原因大家可以看看長期吃燕麥的壞處,。

　　小結(jié)：關(guān)于燕麥可以生吃嗎,，看完全文，大家知道了吧,，燕麥片生吃少量是沒關(guān)系的,，但量一旦多了就會損害腸胃，所以日常生活中,，大家還是不要生吃燕麥的好，真吃也應(yīng)該沖泡或做成燕麥粥,。