孕婦吃牛油果的好處

　　一,、孕婦吃牛油果對(duì)孕婦自身的好處

　　1,、可改善孕期膚質(zhì)

　　因?yàn)樵衅隗w內(nèi)激素水平的變化，懷孕后有些孕婦皮膚會(huì)變得細(xì)膩,、光滑,。但也有些孕婦皮膚變得非常敏感、粗糙,，面部還會(huì)由于黑色素沉著出現(xiàn)明顯的妊娠斑,。

　　可是,，孕期又不宜過(guò)多用護(hù)膚或化妝品之類的,。這時(shí)，可選擇適當(dāng)吃天然的牛油果來(lái)護(hù)膚,。牛油果的果肉與人體皮膚親和性好,，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性,，加之富含維生素E及胡蘿卜素等,，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用,。

　　美,、日等國(guó)已將其廣泛應(yīng)用于護(hù)膚霜、洗面奶,、面膜劑,、洗發(fā)香波、防曬霜等多種化妝品中,。

　　2,、緩解孕期便秘

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們的身體里的激素分泌會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢,，到了中晚期會(huì)影響血液循環(huán),，很容易造成便秘的發(fā)生，再加上孕期本身活動(dòng)少,，可以說(shuō)便秘很難避免,。

　　牛油果纖維素含量高，孕婦吃一個(gè)牛油果,，就可補(bǔ)充每天所需的34%的纖維素,。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素,。孕婦吃牛油果,，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,，而不可溶性纖維素則可預(yù)防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。

　　3,、可預(yù)防妊娠“三高”

　　懷孕期間很容易血壓,、血脂身高。一是肚子漲大,，身形血脈受到胞胎壓迫,，血壓自然升高。還有一個(gè)更重要的原因,，是負(fù)責(zé)兩個(gè)生命的供養(yǎng),，而血液里的營(yíng)養(yǎng)和能量又不夠，所以心臟自動(dòng)調(diào)整,，血壓上升,，以求保胎。妊娠高血壓可是很危險(xiǎn)的,。

　　飽和脂肪容易造成高血壓,、高血脂、高血壓,，可是,，牛油果則不同。牛油果含的是不飽和脂肪酸,，卻可以降低孕婦膽固醇,。所以，孕婦吃牛油果,，不僅不用擔(dān)心染上“三高”,，還具有很好的保健功效。

　　二,、孕婦吃牛油果對(duì)胎兒的好處

　　孕婦吃牛油果可預(yù)防胎兒畸形

　　一般建議懷孕前的3個(gè)月就開(kāi)始吃葉酸,，然后懷孕后要再吃上三個(gè)月對(duì)孩子和孕婦比較好，可有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷,?？墒牵鄬?duì)于吃合成的葉酸片,，牛油果中的天然葉酸不是更有吸引力嘛,。

　　牛油果是葉酸的良好來(lái)源（一個(gè)鱷梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%）,。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,，還可減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)

　　1,、牛油果必須新鮮開(kāi)新鮮吃否則很快氧化變黃,。

　　切開(kāi)的牛油果非常容易變黑，可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁,，包裹在保鮮膜里,，放置其氧化。但還是要盡量快吃,，放置過(guò)夜還是容易變黑,。

　　2、有些由牛油果制作的食物對(duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生一定的危害,。

　　比如用牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會(huì)導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌,。這種細(xì)菌會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。所以,，在吃牛油果做的食物前,，要先確定會(huì)不會(huì)對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

　　3,、在吃牛油果前一定要清洗干凈,。

　　吃牛油果前清洗干凈以盡量減少果實(shí)表皮上含有污染的農(nóng)藥或者細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn),。孕婦在吃牛油果時(shí),，最好先咨詢醫(yī)生，助產(chǎn)士和營(yíng)養(yǎng)師的建議和判斷,。

　　4,、牛油果對(duì)孕婦雖好但也不宜過(guò)量。

　　牛油果雖好,，但牛油果畢竟屬于高能水果,，孕婦吃牛油果也不要過(guò)量，一天吃半個(gè)足以,。還有,，最好不要晚上吃，以免孕期發(fā)胖,。