隨著端午小長假逐漸臨近，很多人想要外出旅游的心已經(jīng)按耐不住了,。去旅游第一個要注意安全,，第二個就是要小心水土不服。水土不服可以說是旅行中常見的一個病癥,。主要是因為旅行者到了一個陌生的新地方,，由于不適應(yīng)地域環(huán)境、氣候時差的改變,，加之舟車勞頓,、飲食不適而引發(fā)的身體不適，其中就包括腹瀉,、腹脹等腸胃問題,。

水土不服這一現(xiàn)象總是困擾著許多旅行者，原本興趣盎然的旅途,，突然變得索然無味,。要想避免身體不適，旅行出門在外就要保證充足睡眠,，多注意休息,。另外也要注意飲食的衛(wèi)生，畢竟病從口入對水土不服引發(fā)的腹瀉作用很明顯,。如果在旅行途中出現(xiàn)了水土不服,，導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不適的情況，可以嘗試以下幾種方法進行調(diào)理：

一,、喝蜂蜜水

水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系,，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜,、安神的作用,。而且消化不良、腹瀉都是水土不服常見的癥狀,，蜂蜜又恰好可以助消化,、潤腸通便，幫助緩解水土不服,。

二,、適量喝酸奶

酸奶里含有大量的乳酸桿菌，可以促使人體腸道內(nèi)的有益菌群的生成,，有助于保持腸道菌群的平衡,，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉,、嘔吐等不適,。如果旅行中打卡美食后,，出現(xiàn)吃多吃膩，不消化時,，可以試試飲用一杯酸牛奶,，促進消化。

三,、飲食清淡

盡量以清淡易消化的食物為主,，可以吃小米粥、南瓜粥,、軟面條等食物,。當?shù)氐拿朗骋鶕?jù)情況控制攝入，切勿一次性攝入過多,，以免引發(fā)腸胃的“反抗“,。同時，可以適當吃新鮮的水果和蔬菜,，比如蘋果,、香蕉、菠菜等,，能夠補充身體所需要的維生素,，有利于腸胃消化、蠕動,。

在出門旅行前,，可以先自查一下身體狀況，提前一兩周將身體狀態(tài)跟腸胃調(diào)理到最佳的狀態(tài)再出發(fā),。如果旅行途中有因水土不服而引起的腹瀉,、腹痛等不適情況的話，建議可以服用和胃整腸丸,，它可以幫助人們改善腸胃功能，緩解如消化不良,、胃脹等腸胃問題,。建議包里可以常備一些，以防不時之需~

和胃整腸丸用于邪滯中焦所致的惡心,、嘔吐,、納差、胃痛,、腹痛,、胃脹、腹脹,、泄瀉,，具有溫中和胃,，理氣止痛的功效。當發(fā)生水土不服導(dǎo)致肚痛腹瀉時,，成人可溫水服用4—6粒,，而孩子的用量是成人的一半，不宜同時服用滋補性中藥,。同時,，哺乳期婦女,、前列腺肥大,、青光眼患者、孕婦慎用[1],。若腸胃問題較為嚴重,，建議及時就醫(yī)檢查。

端午將至,，不少人早早就制定好了出游計劃。但不論是“特種兵”旅行還是悠閑出游,，旅途中的健康問題都不容忽視,。建議大家在旅行前要做好充足的準備,，最好先提前了解下目的地的天氣、飲食習(xí)慣等,，也可以提前配備好相應(yīng)的藥物防患于未然,。保“胃”好健康，才能“腸”治久安,，度過一個愉快的假期~

參考資料：

[1] 和胃整腸丸說明書