基礎(chǔ)代謝的增加可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng),、多吃和規(guī)律作息,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效時(shí)間增多時(shí),，身體內(nèi)氧氣和能量的消耗都會(huì)增多，身體內(nèi)的重新生成速度就會(huì)加快,，能夠從根本上增加基礎(chǔ)代謝,。
運(yùn)動(dòng)量的增加也可以促進(jìn)肌肉的生成，身體內(nèi)肌肉的含量可以對(duì)基礎(chǔ)代謝的快慢起決定性作用,。多吃高蛋白質(zhì)含量的食物,，同樣有利于從增加肌肉生成方面增加基礎(chǔ)代謝。身體的代謝需要蛋白質(zhì),，所以攝取的蛋白質(zhì)增多同樣可以為基礎(chǔ)代謝提供更多的原料,。規(guī)律的作息可以有效幫助身體器官在確定的時(shí)間里完成代謝，形成有效的代謝時(shí)間表,，從而使各項(xiàng)器官的代謝都完成,，有效增加基礎(chǔ)代謝。
