前言：關于房事能力,，男人都非常注重，而如何提高房事能力,，卻是每個男人窮其一生都樂此不彼的事情,，那么，男人該如何提升自己的房事能力呢?建議堅持最健康,，最原始的法則：生命在于運動,，關于房事能力,，依然堅持以運動為主來提升。

　　我們都知道,，男人在進行房事行為的時候,，腰、背及手臂都扮演著非常重要的角色,。這是因為在房事中,，這些肢體部位是主要的力點。因此,，男人想在房事行為的過程中得到暢順及得心應手的“發(fā)揮”,，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。

　　想保持這些部位的運動機能順滑,，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,，以下這些簡單的運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力,，平日在床上或地上便可進行,，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質),，以后進行“床上活動”時便不會力不從心,。

　　1、俯臥舒展

　　此種姿勢,，較為簡單,，但需要長久堅持。首先,，面向地面并將身體盡量伸直躺下,，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起,，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松,。

　　2,、貓姿伸展

　　從字面意思，我們可以得知,，此套動作要形如貓兒般伸展,。首先，雙臂向前伸展,，手掌觸地,，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀,，雙膝貼地,，臀部貼腳,，盡量舒展手臂和背部，舒展動作維持10至15秒,，然后慢慢放松,，再重復整個動作。

　　3,、曲背部掌上壓

　　和普通的掌上壓相似,，但不同的是此種掌上壓需要膝蓋貼地，雙臂稍向胳膊頭以外支撐地面,，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作,，注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒,，然后重復再做一次,，但切記要量力而為。

　　4,、解放生殖器

　　緊身的牛仔褲固然迷人,，但對生殖器的損害也是非常大的。緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體,，增加了睪丸局部的溫度,，有礙于精子的生產。同時,，緊身褲緊裹陰囊,，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán),，尤其是妨礙靜脈血液的回流,，造成睪丸瘀血，導致生精不利,。

　　經常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一,。所以，男人平時應多穿一些比較寬松的衣褲,，讓外生殖器充分舒展自由呼吸,。下班后、休閑運動,、逛街、睡覺時,，換掉緊身的三解褲,，可以穿一些寬大的平角內褲或干脆不要穿內褲了，不過外出要小心走光哦,。

　　5,、運動添活力

　　現(xiàn)在工作,，導致男性長期久坐不動。而國外的一項研究表明,，長期習慣坐著工作的男子,，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加,，房事生活質量也會有很大的改善,。

　　鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協(xié)調性,，另一方面,，鍛煉能夠雖速機體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善,，這對于維特其勃起能力是有益的,。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了,，性功能的衰退可以延緩,，有利于減少性功能退化。

　　6,、規(guī)律房事生活

　　性是人與生俱來的本能,。古人對性的認識，也是極為深刻的,。性欲是人的本能,，酣暢淋漓、美好的,、適度地愛愛總是讓人難以忘懷,，房事生活可以消除性緊張，使身心愉悅,，內分泌正常,，免疫功能得以調節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉,。

　　體驗到愛愛美妙的人對性有著無限的向往,，所以愛愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行,。提升自我性能力,，我們要從多方面入手，才能全方位的為性能力保駕護航,，關于以上所說的房事能力提升保健操,，不知道你學會了嗎?記得要堅持哦！