陰莖缺乏力量和勃起緩慢已成為男性朋友的“心病”。實際上,，生活中的許多不良習慣會導致男性出現(xiàn)這些陰莖問題，例如飲酒過量,，吸煙和睡眠不足,。那么，有什么方法可以提高男人的勃起速度嗎,？

　　1.每天適度走路或慢跑

　　在那些需要長時間坐著的男人中,，每天步行2公里的人有一半的勃起問題機會，而慢跑20分鐘或力量訓練30分鐘可以達到同樣的效果,。

　　2.接受輸精管結(jié)扎術(shù)

　　如果一個人完成了生育孩子的任務,，他可能會考慮結(jié)扎。避孕失敗是某些男人焦慮的重要原因,。這將影響男性的勃起,，進一步的惡性循環(huán)會影響情緒，并成為“暫時性”殺手,。

　　3.遠離情人

　　經(jīng)過短暫的戀愛,，很可能會伴隨勃起功能障礙。實際上,，性醫(yī)學系的許多醫(yī)生經(jīng)常警告患者,，“地下戀情”可能會導致內(nèi)，這也可能導致焦慮,，進而導致ED,。當然，對于一些戀愛中的退伍軍人來說,，做這種事情沒有內(nèi)sense感,，并且對改善勃起沒有效果。

　　4.不要太暴力做愛

　　超過三分之一的男性遭受了陰莖損傷,。在性方面,，“女性居于男性之上”和過于暴力的性行為都是威脅陰莖的因素。

　　5.吃正確的食物

　　簡單的飲食變化可以幫助增加性欲并增強勃起,。香蕉,，雞蛋，堅果,，無花果,，辣椒，洋蔥,，葡萄酒等都是男性良好的壯陽食品,。同時，必須避免食用垃圾食品,，特別是油炸食品和甜食,，因為它們會影響男性的勃起功能。

　　6.充足的睡眠

　　進入深度睡眠狀態(tài)后,，陰莖處于長期勃起狀態(tài)35個小時,。這是它的自我維護方法，可以促進血液循環(huán),。從功能的角度來看,，男性在晚上勃起的次數(shù)越多，性愛時的柔韌性就越好,。這樣可以確保男人在性交時勃起更強,。

　　7.打哈欠

　　打哈欠會刺激大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅可以到達呼吸神經(jīng)并保護心血管系統(tǒng),，還可以沿著脊髓下降到將能量傳遞到陰莖的血管,。用于治療勃起功能障礙的藥物的作用之一是促進體內(nèi)一氧化氮的形成。

　　8.堅決戒煙

　　男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5,，而非吸煙者的平均勃起狀態(tài)為9,。香煙中的有害物質(zhì)會導致血管受損,，并使海綿體缺乏彈性。吸煙者的陰莖比不吸煙者的陰莖小得多,。

　　9.經(jīng)常進行提肛手術(shù)

　　運動是改善性欲和性潛力的方法之一,。鍛煉有助于減輕壓力(“勃起殺手之一”)并增加男性的男性荷爾蒙水平。研究表明,，可以幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾運動也適合男性,。定期的提肛運動可以幫助鍛煉陰莖和治療勃起功能障礙。