十大高脂肪食物排行榜：酥餅、千層餅,、沙拉醬,、面包、紅燒肉,、干煸花菜、肉包子,、肉腸、地三鮮,、骨頭湯,、奶酪。其中酥餅在制作的過程中需要大量的油,，只有面團(tuán)充分的吸油之后,，才能夠做出分層，酥軟的效果,。

　　脂肪吃的太多,，人就容易變胖，而長期攝入過量的脂肪,，就容易危害到身體的健康,，誘發(fā)諸多疾病的出現(xiàn)。

　　而生活中,，很多食物中都含有大量的脂肪,，你可能并不了解：

　　1、酥餅,，千層餅

　　雖說不是油炸的食物,，但是,，在制作的過程中仍需要大量的油,，只有面團(tuán)充分的吸油之后，才能夠做出分層,，酥軟的效果,。

　　2、沙拉醬

　　研究發(fā)現(xiàn),，沙拉醬中的脂肪含量為40-80%,，很多人都喜歡用沙拉來拌蔬菜來吃，還有就是搭配面包,。

　　其實,，這樣吃,，并不能達(dá)到減肥的效果，甚至還會導(dǎo)致脂肪含量超標(biāo),。

　　3,、面包

　　面包在烘焙的時候，只有加入大量的黃油,，植物油等，才能夠起到柔軟香酥的效果,，吃起來口干才會比較好,。

　　如粗糧面包，又干又硬,，口感不好,。

　　4、紅燒肉

　　肥美多汁的五花肉,，可以說脂肪含量居高，在制作成紅燒肉,，那熱量就像一個“炸彈”一樣,，每吃一口可以說罪惡感滿滿。

　　雖說排骨沒有肥肉,，但,，卻是脂肪含量較高的瘦肉,，也不宜多吃。

　　5,、干煸花菜

　　其實,，不只是干煸花菜，任何干煸的東西都需要經(jīng)過油炸,，只有這樣才能夠很好的體現(xiàn)食物的香脆感,。

　　另外,，一部分干鍋類的食物,，基本上也都是在油湯內(nèi)泡著,。

　　6、肉包子

　　如果想要包子吃起來口干更好，通暢需要20%-30%的肥肉,，哪怕是其他肉類的,，基本上也都會加入一些肥肉來改善口干。

　　因為這樣吃起來才不會太柴,。

　　7,、肉腸

　　一般肉腸的選擇基本上是五花肉制作的,，而瘦肉做出來的效果并不是很好,，口感比較硬，只有加入一點肥肉,，吃起來才比較香。

　　而大部分的臘腸,，灌腸之類的肉腸,，脂肪含量通常在20-30%左右。

　　8,、地三鮮

　　雖說地三鮮全都是蔬菜,，但是,，炒出來的時候上面一層厚厚的油，就像在油里面泡一樣,，脂肪含量能夠達(dá)到15%以上,。

　　9、骨頭湯

　　很多人會認(rèn)為湯燒出來的顏色越白越好,，營養(yǎng)非常高，其實,，越是顏色白的湯,，脂肪含量越高，一定要把上面的浮油去掉,。

　　尤其是用高湯煮蔬菜,，蔬菜能把油吸的干干凈。

　　10,、奶酪

　　雖說奶酪所含有的蛋白質(zhì)比較多，但是脂肪的含量也比較高,，尤其是黃油,，脂肪含量高達(dá)80%左右。

　　而市面上的一些稀奶油，除了水之外,，絕大部分就是脂肪,。

　　總之,，含有脂肪含量高的食物一定要少吃：

　　身體內(nèi)脂肪過多長期下去還容易誘發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)，降低人體排毒解毒的能力,，慢慢的就會損害到肝臟的健康,。

　　當(dāng)脂肪含量飆升，還會損害到血管的健康,，增加動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率,，長期下去也就會誘發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)。

　　因此,，為了身體的健康，平時最好少吃一些比較油膩的食物,。